ダイエットで挫折しやすい人必見!長続きさせるコツ

ダイエットを始めても数日ですぐ心が折れて食べてしまう、あるいは痩せて成功した!と思っても、リバウンドしてすぐ太ってしまうという方もいるでしょう。

最初の意気込みだけでダイエットに突っ走っても、半ば、モチベーションが落ちてしまうことがあります。

そのような時にも、自分で自分の士気を高められる「工夫」をしていれば、ダイエットに挫折してしまうこともないでしょう。

今回は、その工夫としたどのようなことができるのかについて、ご紹介していきます。

○自分の憧れのスタイルの人の切り抜き

女性であれば、憧れの体形のモデルの切り抜きを、見えるところに貼っておく、あるいはくじけそうになった時にすぐ見られるように手帳にはさんでおくなどするといいでしょう。

○レコーディングダイエットはあながち無駄ではない

私も試したことがあるのですが、レコーディングダイエットは、本当に効果あるの?と一見疑いたくなりますが、やり始めるとダイエットが長続きします。

使うノートは何でもいいのですが、そこに毎日、食べた物や体重を書き込んでいきます。忙しい時は毎日でなくてもいいのですが、とにかく記録する習慣をつけるのです。

たったそれだけなのに、記録をとることによって自分の食べているものを意識するようになり、あの時は食べ過ぎた~など、後で振り返って反省することもできます。

次にはあれは食べないようにしようとか、減らそうとか、振り返って調節したり、次に生かしたりできます。

体重の変化も追っていくことができて、自然とモチベーションもわいてくるのです!
毎日体重をはかって記録するのが面倒であれば、一週間に一回だけでもいいでしょう。

とにかく記録を続けることです。

ダイエットがなかなかうまくいかないという人がいましたら、ダイエットにアロマを取り入れてみてください。
アロマの香りによって、ダイエット促進になるからです。

○食欲防止、むくみ改善に役立つのはグレープフルーツの香り

もしもいつも食べ過ぎてダイエットが失敗してしまう…といったことがあれば、グレープフルーツのアロマを取り入れてみてください。
グレープフルーツの香りには、食欲を抑える働きがあるからです。さらに、むくみ解消の効果も期待できるでしょう。

○脂肪が定着しちゃってなかなか痩せない…

脂肪がびっちりついてしまい、なかなか痩せないといったこともあるでしょう。
そんなタイプの方には、脂肪を分解するための、ローズマリーカンファーというアロマが
おすすめです。

相性も抜群で、グレープフルーツに含有されるリモネンと組み合わせることによって、脂肪も一気に排出されるようになります。

○水太りタイプの人に効果的なアロマは

脂肪ではなく水の代謝が悪くなってむくんでいる人には、グレープフルーツの他、ジュニパーやサイプレスのアロマがおすすめです。

α-ピネンという成分が腎機能を活発にして、体内にたまってしまった余分な老廃物を取り除いてくれるでしょう。

○どうしても小腹がすいてしまう時は…

ダイエット中はカロリーに気を付けているということもあり、どうしてもお腹が空いてしまうといったこともあるでしょう。

しかしながら、もしもどうしてもお腹がすいて食べ過ぎてしまいそう…!という場合には、
グレープフルーツを間食として食べるといいでしょう。

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